Чем опасен дефицит йода при беременности

Микроэлемент йод жизненно важен для всех людей, поскольку он необходим для производства гормонов щитовидной железы. Организм не может вырабатывать его сам по себе, поэтому йод должен поступать в организм с питанием.
Для взрослого человека суточная потребность обычно составляет около 200 микрограммов, но для женщин во время беременности и в период лактации потребность в йоде повышается с 230 до 260 микрограммов. С десятой или двенадцатой недели беременности ребенок должен непременно получать йод, потому что уже на четырнадцатой неделе работает его щитовидная железа.
Последствия недостаточности йода
Если во время беременности наблюдается дефицит йода, ребенку угрожают серьезные последствия для здоровья. Может быть нарушено физическое и умственное развитие, есть вероятность увеличения щитовидной железы. Кроме того, если потребность в йоде не удовлетворяется, у женщины возрастает риск преждевременных родов, выкидыша или мертворождения возрастает, а также растет угроза гипотиреоза.
Как покрыть увеличенные потребности в йоде
Чтобы обеспечить достаточный запас йода во время беременности, женщины должны уделять особое внимание сбалансированному питанию, а именно йодсодержащим продуктам. Это в основном морская рыба и морепродукты, а также молочные продукты. Кроме того, повышенная потребность в йоде может быть покрыта регулярным употреблением йодированной поваренной соли.
Йодированная пища для щитовидной железы
Особенно богаты йодом морская рыба и морепродукты: например, 50 граммов пикши покрывают суточную потребность взрослого человека в йоде. Шпинат и молочные продукты также содержат йод, хотя и в гораздо меньших количествах.
Наиболее распространенным источником микроэлемента является йодированная поваренная соль. Ее можно использовать регулярно во время приготовления пищи.
Продукты с наибольшим содержанием йода:
- морская рыба
- ракообразные
- молоко и молочные продукты
- яйца
- брокколи
- салат
- шпинат
- йодированная соль.
Опасен ли избыток йода?
К примеру, водоросли тоже содержат много йода, но содержание йода в них сильно варьируется и может быть чрезвычайно высоким. Таким образом, это может привести к избытку йода и в долгосрочной перспективе к чрезмерной активности щитовидной железы, то есть к тиреотоксикозу. Ты ищешь самый большой список из проверенных индивидуалок с реальными фото, то здесь ты найдешь то, что тебе нужно! Представьте себе, что приехав на отдых к морю, чересчур увлеклись морепродуктами в ресторане. Каковы могут быть последствия? Повышение температуры, учащение пульса, нехватка воздуха, тошнота, раздражение. Если ватной палочной нанести йодовую сетку на предплечье, и она не впитается через пару часов, значит, в организме избыток йода. Что делать в таком случае? Пить больше воды. что позволит удалить через почки избыток микроэлемента. Йодовые добавки тоже не стоит принимать без предписания врача, чтобы избежать передозировки.