Весенний детокс

Весной организм человека истощается после долгой зимы. В нем не хватает натуральных источников витаминов и упражнений. Как с этим лучше всего справиться?
В этот неблагоприятный для организма период нужно соблюдать привычные правила: ешьте больше фруктов и овощей и начинайте двигаться.
Следует избегать мании различных детоксикаций. Если вы будете голодать, ваше тело почувствует себя совсем плохо. И тем более, если вам приходится много работать и бороться с недосыпанием. Во время детоксикации уровень сахара в крови значительно колеблется. Из-за этого происходит повышенное накопление жиров. Так что если вы ожидаете от детокса и голодания снижения веса, то скорее всего получите прямо противоположный эффект.
Ешьте регулярно
Не рекомендуют большие крайности и другие эксперты. Вы должны есть каждые три часа. Благодаря регулярности вы не проголодаетесь. Не забывайте и о питьевом режиме. Лучше всего выпить не менее 1,5 литров пресной негазированной воды.
В любом случае вам будет полезно включить в свой рацион витамины. Лучше всего свежие фрукты и овощи. Цитрусовые, такие как апельсины и грейпфруты, богаты витамином С, антиоксидантом против старения. Морковный сок и свежая сырая морковь богаты витамином А, а также витаминами B, C, D, E и K. Сок брокколи также содержит минералы, которые поддерживают качество костей. Клюквенный и черничный соки, в свою очередь, обладают антибактериальным действием, особенно на мочевыводящую систему, и предотвращают образование мочевых камней. Экстракт яблока содержит витамины и вещества, снижающие уровень холестерина.
Но будьте осторожны. Большое количество фруктовых соков может раздражать слизистые оболочки и вызывать аллергию или сыпь у чувствительных людей. Не переусердствуйте. Потребления одних фруктов организмом в долгосрочной перспективе будет явно недостаточно, поэтому рекомендуется дополнять рацион хлебом из непросеянной муки, нежирными белками и, конечно же, овощами.
Кому нельзя голодать?
Однодневная голодовка не повредит, но есть группы людей, которым не рекомендуется так делать. В основном это беременные женщины, люди с заболеваниями желудка, особенно с язвой желудка, а также люди с пониженным артериальным давлением. Однако даже здоровым людям не рекомендуется голодать несколько дней. Также важно аккуратно начать есть на следующий день после голодания, не переедать сразу, чтобы избежать проблем с желудком и других проблем.
Кисломолочные продукты, которые снабжают организм полезными бактериями, благоприятны для пищеварения. Наименее требовательный способ - употребление живых йогуртов и кисломолочных продуктов, таких как кефир, пахта, йогуртовые напитки.
Используйте травы
Не стоит забывать и о травах. Для весеннего очищения организма подойдут, например, мята , базилик и чеснок, обладающие антибактериальным и противовирусным действием. Но также хорошо включить в меню розмарин, имбирь, шалфей и тимьян.
Травы для очищения печени - настоящий хит. Расторопша хорошо влияет на функцию печени. Побалуйте себя чашкой чая из расторопши, маслом расторопши или воспользуйтесь продаваемыми пищевыми добавками , которые содержат экстракты этого лекарственного растения в концентрированной форме.
Благодаря заботе о печени вы также будете поддерживать общую функцию организма. Печень также отвечает за фильтрацию загрязняющих веществ. Кроме того, она устраняет избыток холестерина и вырабатывает гормоны, отвечающие за регулирование воды и соли. Печень также поддерживает кровяное давление. 1win украина