Советы специалистов – как сделать «королевскую» осанку

Всем известен тот факт, что причиной большинства заболеваний является искривление позвоночника, это не говоря уже об эстетической стороне и внешней привлекательности тела – люди с сутулой спиной смотрятся жалко и понуро. Но вот стройная и красивая осанка считается поистине признаком здоровья и успешности для каждого человека, вне зависимости от рода его деятельности. Для того чтобы у вас была ровная осанка, не достаточно посещать только спортивные секции, необходимо еще вести здоровый образ жизни, правильно питаться, наделять свой организм всеми недостающими витаминами, ежедневно проводить специальные упражнения и ходить на массаж.

Если вы не уверены в правильности положения своего позвоночника, тогда следует его проверить с помощью элементарного упражнения. Итак, займите положение, стоя спиной к стене или другой перпендикулярной полу ровной поверхности, плотно к ней прислонитесь всем телом и обратите внимание на лопатки, пятки и ягодицы, если эти части одновременно касаются стены, тогда с вашей осанкой все в порядке. Но в случае если ответ отрицательный, то у вас имеются явные проблемы с позвоночником и их откладывать в «долгий ящик» нельзя. В первую очередь необходимо посетить специализированный диагностический центр, где делают массаж спины, при большом искривлении позвоночника одной процедуры будет не достаточно, поэтому нужно пройти полный курс.

Даже если у вас небольшие отклонения от нормы, не стоит ими пренебрегать, поскольку это может привести к тяжелой форме заболевания опорно-двигательного аппарата, которую вылечить считается уже намного сложнее или даже невозможно.

Итак, давайте рассмотрим несколько эффективных упражнений, которые требуется производить для улучшения осанки.

Исходное положение – стоя прямо, ноги на ширине плеч, в руках небольшой деревянный брус. Вдох – руки находятся внизу, выдох – наклон вперед, спина прямо, голова поднята к верху, руки выпрямлены перед собой, шест находится на уровне глаз. Повторяйте упражнение ежедневно по десять раз в один подход.

Выполните выпад правой ногой вперед, в этот момент сделайте максимальный вдох, руки поднимите вверх и, выдыхая, вернитесь в положение стоя. Повторяйте упражнение с каждой ногой по восемь раз.

Зафиксируйте руки на турнике и произведите обычный вис, он поможет расслабить позвоночник и избавить его от вероятности защемления нервов. Сподін Ігор Юрійович