Рисовая диета — правила, эффекты, отзывы, меню

Рисовая диета основана на употреблении риса. Обладает очищающим эффектом и эффектом похудения. Самая популярная версия — 4-недельная программа, но есть и 3-дневная диета.

Рисовая диета Кемпнера
Рисовая диета была разработана врачом Вальтером Кемпнером в 1934 году. По его словам, такие заболевания, как гипертония и диабет, гораздо реже поражают людей, которые употребляют большое количество риса. Поэтому он предлагал своим пациентам диету, основанную на рисовых блюдах, он лечил им людей. В своей общине он даже приобрел репутацию чудотворца.

Рисовая диета — правила
Рисовая диета — как следует из названия — основана на потреблении большого количества риса. Основу блюд составляют белый и коричневый рис. Рис ускоряет обмен веществ, обладает очищающим действием и борется с голодом. В этой диете важно пить достаточно воды — не менее 2 литров в день. Кроме воды разрешены травяные настои и зеленый чай.
Помимо риса, можно есть в небольшом количестве овощи, рыбу, нежирное мясо, бобовые, семечки, натуральные фруктовые соки без сахара в ограниченном количестве, кефир и натуральные йогурты и орехи.

Полный запрет на употребление жирной пищи, жареной пищи, сладостей, печенья, алкоголя и газированных напитков с сахаром.

Рисовая диета — эффекты
Полная программа рисовой диеты рассчитана на 4 недели, но есть и более короткий вариант для людей, которые не хотят или не могут так долго придерживаться строгой диеты. Трехдневная версия предназначена для очищения, а не для похудения. Более короткий вариант рисовой диеты основан на употреблении только коричневого риса. Если есть только коричневый рис в течение 3 дней, можно увидеть разницу в весе — на 1-2 кг.

Четырехнедельная диета помогает сбросить гораздо больше веса — за 4 недели лечения можно сбросить до 10 кг. Суточное допустимое потребление калорий в этом варианте составляет около 1500, хотя есть также модификации с меньшим количеством калорий (1000 или 13000).

Рисовая диета — отзывы
Мнения о рисовой диете разнятся — есть люди, которые хвалят ее преимущества и утверждают, что благодаря ей похудели на несколько килограммов. Сторонники также указывают на очищающие свойства диеты, основанной на употреблении большого количества риса, особенно коричневого риса с высоким содержанием клетчатки.

Диетологи и врачи указывают, что это монодиета, исключающая из ежедневного меню многие группы продуктов. Исключение этого количества продуктов может привести к нехватке необходимых питательных веществ, витаминов и минералов. По этой причине эту диету не рекомендуют соблюдать долгое время, и она не подходит для всех и каждого — многие люди могут испытать эффект йо-йо после нее.

Рисовая диета — меню
Придерживаться рисовой диеты в течение нескольких дней может показаться легкой задачей, но есть рисовые блюда в течение 4 недель — это довольно сложная задача.

Примерное меню на один день рисовой диеты:
Завтрак: рис с яблоком и корицей.
2-й завтрак: два кусочка рисового хлеба с нежирной колбасой и огурцом.
Обед: рисовые клецки со сливами.
Полдник: стакан апельсинового сока, салат из фасоли, помидоры и петрушка, с лимоном.
Ужин: ризотто с грибами, чеснок, перец и лук. Тільки перевірені та найкращі сайти представлені тут - рейтинг онлайн казино України