Факторы ускорения обмена веществ

Лишний вес беспокоит сегодня минимум каждого четвертого человека на планете. Цифры на весах влияют не только на отношение к своему внешнему виду, но и на состояние здоровья. Не последнюю роль в снижении веса играет скорость обмена веществ. Как добиться положительной динамики?
Любая физическая активность стимулирует сжигания жира. Это может быть бег, ходьба, занятия с утяжелением. Эффект от выполненных упражнений сохраняется в течение часа. Если вы занимаетесь вечером, организм переключается на режим интенсивности во второй половине дня, что приводит к ускорению сжигания жиров даже перед сном. Спорт приводит к увеличению мышечной массы, которая приходит на замену жировой. Известно, что мышечная ткань расходует большее количество калорий, занимая при этом меньший объем.
Полезны разнообразные виды массажа. Антицеллюлитный позволяет привести в движение кровь и лимфу, что ускоряет обмен веществ. Кроме того, он делает кожу эластичной. Вакуумный массаж локально выводит лишнюю жидкость, улучшая микроциркуляцию крови.
Достаточно просто добиться хороших результатов, просто употребляя большее количество воды. Имеется ввиду только чистая питьевая вода, другие жидкости в расчет не идут. Исключение составляет зеленый чай, поскольку его состав также обеспечивает ускорение метаболизма. Недостаток воды организм будет восполнять, расходуя на это энергию вместо сжигания жиров. В день необходимо выпивать минимум три литра воды.
Ускорения обмена веществ можно добиться регулярным посещением бани и сауны. Высокая температура и влажная среда открывают поры, обеспечивая выход шлаков и облегчение дыхания кожи. С потом организм выводит вредные вещества, а высокий градус гарантирует учащение сердцебиения и ускорение обменных процессов. Если возможности регулярно посещать парную у вас нет, заменой будут домашние горячие ванны. Для достижения лучшего результата используйте эфирное масло, например, масло можжевельника.
Желающие ускорить метаболизм должны принимать пищу не менее пяти раз в день. При таком порядке организм не настроен на накапливание запасов и активнее прощается с уже отложенной жировой прослойкой. Естественно, питание должно быть правильным, богатым витаминами, минералами и белком.
Любой из вышеприведенных способов работает лучше, если применяется в комплексе с другими. Не забывайте также и о системном подходе в решении вопроса ускорения обмена веществ. 1win вход